Voorkom RSI-klachten

Iedereen die op kantoor zit heeft wel eens van die dagen. Urenlang achter de computer werken en dan last krijgen van pols, vingers of arm. RSI ligt dan snel op de loer en is makkelijk te voorkomen. In onderstaand artikel geven wij u tips om RSI-klachten te voorkomen. Want laten wij eerlijk zijn, voorkomen is beter dan genezen.

TIP 1: Werk met sneltoetsen. Elke applicatie heeft ze, maar weinig mensen gebruiken ze. Echter, als je ze eenmaal onder de knie hebt, zul je merken wat een verademing het is. Minder muisbewegingen betekent namelijk minder spierspanningen in de hand en vingers.

TIP 2: Installeer een anti-RSI-programma op uw computer of laptop. Wanneer u dit programma heeft geïnstalleerd krijgt u twee soorten RSI pauzes. In eerste instantie krijgt u een melding van het systeem om bijvoorbeeld 10 minuten weg te gaan van uw pc. Ten tweede stelt het programma “micro-pauzes” (van 20 a 30 seconden) voor waarbij u houdingsoefeningen achter uw bureau uitvoert.

TIP 3: Schaf een ergonomisch toetsenbord, een ergonomische muis en eventueel een ergonomische bureaustoel en bureau aan. Van een ergonomisch bureau wordt vaak de waarde onderschat. Denk bijvoorbeeld aan een zit-sta bureau met sta-kruk. Hiermee voorkom je dat je elke keer dezelfde houding achter de PC aanneemt en het ziet er nog hip uit ook !

TIP 4: Naast je werkhouding dien je ook te letten op wat je na je werk doet. Veel mensen eten thuis hun avondeten en ploffen daarna neer als een zak aardappelen op de bank. Niet doen, neem ook thuis een actieve houding aan want per avond kan het zomaar zijn dat je alsnog 3 a 4 uur op de bank zit. Dat is alsnog de helft van een werkdag!

TIP 5: Doe een rondje koffie voor je collega’s. Maak je je collega’s blij en je lichaam heeft wat beweging door het heen en weer lopen naar de koffieautomaat. Extra tip voor laptopgebruikers: Schaf een laptopstandaard aan waardoor de hoek van uw laptopscherm beter is voor uw houding. Hierdoor voorkomt u nekklachten